毎晩野菜料理を食べても葉酸サプリはいりますか? 朝昼は炭水化物で夜

毎晩野菜料理を食べても葉酸サプリはいりますか?
朝昼は炭水化物で夜が

しらすご飯
人参大根の味噌汁
肉野菜炒め
玉葱卵豆腐の煮物
ほうれん草のおひたし
毎日大半がこんな夕飯 なんですが、それでも足りないですか?
サプリは補うものなので
足りないなって思ったときに飲むのがいいかと思います
また思ってる以上に食事で補えていないこともあるので
飲んでるほうが安心感はあるかもしれないですね
いつ飲んだらいいかなども参考になると思いますので
見てみてください
◆葉酸はほうれん草を2束分食べなければ摂取目安量の葉酸をとれません。
それを毎日とることは大変なので、葉酸サプリから補うといいでしょうということです。