葉酸について質問です! 妊娠3カ月までは葉酸はサプリで飲んでたので

葉酸について質問です! 妊娠3カ月までは葉酸はサプリで飲んでたのですが、4カ月になって葉酸タブレットや葉酸の飴があることを知ってからサプリより味が美味しくてついタブレットと飴を食べてしまいます。
でも同時に葉酸サプリも飲んでいるので、葉酸タブレットと葉酸飴を食べるようになってからサプリを4粒から2粒にしたりしてるのですが、
やはり葉酸サプリはサプリで4粒飲んだ方がいいのでしょうか?
葉酸サプリ4粒に、プラス葉酸飴1つ、葉酸タブレット1つ、だと葉酸過剰摂取になるのでは?と心配なのですが
飴やタブレットではいくら葉酸でもサプリほど吸収されないのですかね?
一応飴やタブレットの袋には一日2つで葉酸400取れますと書いてあるので、もし飴やタブレットもサプリと同じように吸収されてるのであれば
サプリ4粒とタブレット1つ、飴1つだと過剰摂取ではないかと思ってます。
糖質が高いので
妊娠中気を付けないと
糖尿になったり、
医師に注意されたりするので
気を付けてくださいね!
サプリでしたらおいしいとかではないですが
栄養価も高く無駄なカロリーに
ならないのでいいかと思いますよ!
◆妊娠中の場合、米国では葉酸を1日に400〜800μg摂取することが推奨されています。日本では400μgとなっています。
これは摂取しすぎると副作用があるというよりは、たくさん摂取しても赤ちゃんの病気の予防にならないからです。
ちなみに一般的に言って葉酸は1日に5,000μg程度なら安全です。15,000μgまでなら安全という2015年の報告もありますので、あまり副作用は気にしなくて良いと思いますよ。
◆主は食物から摂取する、その補助がサプリですよね?
これから妊娠後期になるにつれて、摂取する量も減ることですし、推奨摂取量はキチンと守りましょう。
過剰摂取は副作用があるみたいですから。
サプリ自体も添加物やらに注意ですね。