もうすぐ15wの妊婦になります。妊娠した時から体重が6㎏減ってしまい

もうすぐ15wの妊婦になります。妊娠した時から体重が6㎏減ってしまいました。まだつわりの吐き気が時々ぶり返して、せっかく食べたものを吐いてしまいます。 そろそろ、胎盤が完成して赤ちゃんに栄養が送られるころだと思うのですが、まだ食べれないものも多くどうしたものかと困っています。
胃が弱くなってるのか、吐くのが習慣化しちゃってるのか、食べると徐々に気持ち悪くなって半分くらい戻してしまいます。
何か赤ちゃんに栄養のあるもので吐かずにすむものや、いい食べ方があったら教えていただきたいです。宜しくお願いします。
つわり、辛いですね。。。私は13wの妊婦です。
私も一時期、水すら気持ち悪くなった時期がありました。
水分は摂れていますか?
スムージーにすると栄養素もとれて飲みやすいかもしれませんよ。私はフルーツ中心にスムージー作って飲んでました。あとは生のフルーツ(特にスイカとハニーデューメロン)が食べやすかったです。水分も取れるし、オススメですよ。
私は9wで風邪ひいてしまい、1週間かなり辛くて病院にも行ったんですが、医師からは「食べられないより、飲めないほうがダメ」と言われました。その日に受けた血液検査では「水分摂ってないでしょ?血液ドロドロですよ」も言われました。
なので、食べられないのは仕方ないですが、水分補給はしつこいくらいして下さいね!私も水分摂りまくったら食欲も少しですがわいて、なんとか食べられました。水で辛い時は白湯、白湯でも辛い時はあたたかい麦茶や炭酸水(ペリエ)飲んでました。私は試してないですがコーラやスプライトも飲みやすいって聞きますね。ジンジャエールも良いかも。(私はジンジャエールを初期にビールがわりに飲みすぎたせいか、悪阻中は気持ち悪くて飲めなかったです。飲みすぎ注意ですね。)
サプリは飲んでいますか?
私は医師の指導のもと、妊娠前からずっとprenatal supplementというサプリを飲んでいます。最初の血液検査(5wくらい)でビタミンDが足りていないと言われて、ビタミンDのサプリを足しました。風邪をひいてしまった時(9w)からはビタミンCも足してます。
私は吐きづわりではないんですが、それでも妊娠前から(3kgくらいですが)痩せてしまいました。でもサプリのお陰か子供の成長は順調です。
サプリは葉酸を中心に、妊娠前・妊娠中・出産後・授乳中に女性に必要な要素がてんこもりなものです。アメリカの妊婦さんはみんな飲むように医師から指示を受けてます。周りでひどい悪阻経験をした妊婦さんはほとんど(日本で出産を経験した、一昔前の)お母さん達で、アメリカの妊婦さんからはそういう経験をした話を聞いた事がないのは、このサプリのお陰もあるのでは?と密かに思っています。
日本だと葉酸以外のサプリはあまり勧められませんよね。無痛分娩が一般的(入院も自然分娩なら1日が一般的)なので、出来る限りの準備はする傾向が強いアメリカならではかもしれませんが、prenatal supplementオススメですよ!
ちゃんとした食事が摂れない時期でもサプリ飲んでると(もちろんサプリだけじゃダメですが)少し安心します。
胎盤が完成に近づいている頃とはいえ、15wくらいだと胎児はまだまだ小さいのでお母さんの体内からどんどん栄養貰って育っていくそうなので、あまり心配しないでね。それより、貴方の体が心配です。
食べ物は消化の良いものを、少しずつ少しずつ食べてくださいね。
ちなみに私には食べていると(翌日の)悪阻が楽だった食品が3つあります。玄米、バナナ、枝豆、です。もともと玄米食で、バナナや枝豆(冷凍)は手軽なので食べてたんですが、玄米には悪阻を軽減させる効果があり、バナナと枝豆には葉酸が豊富なのだと知り、「そのせいかも!?」と思ってます。
あとは、誰かと外食で食べた時はいつもより食べれたので、気を紛らわしながら食べるというのも良い手かもしれません。
辛い時期は省エネモードで、出来る範囲の事をして過ごしましょう。
◆沢山アドバイスを返信していただきありがとうございます。スムージーやサプリ、オススメいただいた食品など気持ち悪い時に試してみたいと思います。ありがとうございました!
◆つわりは本当無理して食べなくても食べれるものを食べれるぶんだけ、、と本に書いてありました。
お水も飲めなくなったら流石に点滴とかしたほうがいいと思いますがとにかく無理せず辛かったら病院に、相談してくださいね。
にんすぐとか読むとつわりの神食とかのってるし人それぞれなので見てみると参考になるかもです(*’▽’*)
◆18wの妊婦です。私はつわりで4キロ痩せました。
吐くの辛いですよね…
私も吐かない程度に少しずつ回数を増やして食べてました!
栄養は気にしたいところですよね。まだ食べられるものが限られてると思うので無理せず食べられるものを食べるのが1番だと思います。
もちろんお菓子とかではなく、フルーツや野菜などでビタミンやカルシウム、鉄分などを摂れるものを!
それでも栄養が心配であればサプリを飲むのも一つの手だと思います。
また、西松屋などのマタニティーコーナーに行くと葉酸と鉄分が摂れるタブレットやカルシウムなども摂れるクッキーなども売ってますのでそれも活用して見てはどうでしょうか?
◆わかります。19週の妊婦です。
やはり胃腸の動きが悪くなってるのもあるんだと思います。
少しずつ少しずつ慣らしていくべきだと思いますよ^_^
私は先に野菜類を食べると幾分楽な気がします。
サラダとか温野菜とか。
必然的にお肉類、ご飯は少なくなりますが(腹八分目を超えて食べるのも危険なので)しょうがないです。。。
ゆっくりゆっくり食べること、
少しでもお腹いっぱいになってきたかな?と思ったら無理せず食べるのをやめること。
そんな事をして、朝昼食べれても、その分が消化しきれてない感じがして、夜はスープだけの日とかもまだあります。でも無理しないように、胃腸に負担をかけないようにしてますよ〜
◆まとめて食べるというより少し食べては休憩…とした方がいいかな?と思います。
私自身長男の時に重症妊娠悪阻で入院していましたが、退院した後は1口食べては様子見、もう1口食べては様子見…と繰り返していました。