妊娠して10週の時に婦人科へ行き妊娠してると言われました。調べたら

妊娠して10週の時に婦人科へ行き妊娠してると言われました。調べたら葉酸はもっと早くから飲むべきと書いてありましまた。その日から葉酸を飲んでいますが何日か飲み忘れた日もたくさんあります 。お腹の子に障害が出ないかとても不安です。葉酸は二カ月分購入してありますが出産するくらいまで飲んでいた方がいいでしょうか?バランスのいい食事はとれていないと感じております。サラダは好きで食べますが果物類はほぼ食べないです。
サプリメントアドバイザーの資格を持っています。
昔の人は摂取してなかった、とありますが現代はそもそも食事が違います。
魚を食べる機会が減り、肉類が増え、野菜不足の食生活がほとんどです。
ビタミンミネラルをしっかり摂取する機会が減っています。
なので残念ではありますが、昔の人と比較するのはあまりにもナンセンスで議論の余地が全くありません。
昔の人と比べて同じというのなら、どうして今の子供達は骨が弱いのでしょう。
答えがはっきりしましたよね。
特に葉酸に関しては厚生労働省がサプリから取るように勧めているくらいです。
ですので、食事で摂取し切れていないビタミンミネラルを、サプリメントで補うことはとても大事になってきます。
間も無く、妊娠中期にに入られますよね。
葉酸は初期の頃ほど必要ではありませんが、中期になると鉄が圧倒的に不足します。
15mgほど毎日不足すると計算です。
2人分の血、骨の元となるわけですから当然ですね。
つわりなどで肉類も多く食べられませんし、レベーはビタミンAの過剰摂取が考えられますので何で鉄を摂取すれば良いのかと考えるとやはりサプリメントになります。
吸収力の高いヘム鉄含有の葉酸サプリメントがオススメです。
葉酸サプリならなんでも良いのではなく、どんな成分で固められているのか、成分の原産国などをしっかりと見極めることが大事です。
「葉酸サプリクラブ」というサイトを是非見てみてください。
各サプリメントが詳しく解説されていますよ。
出産まで鉄、葉酸、カルシウム、各種ビタミンは、
食事では摂りきれない不足分を可能な限り補って元気な赤ちゃんを育んでくださいね。
葉酸サプリクラブのアドレスは広告と思われると嫌なので載せないでおきますね。
それでは〜♫
◆ん~~~
何で「葉酸」なんかをあえて摂取するの??
葉酸を多く含む食品は、レバー、緑黄色野菜、果物である。
ただし、調理や長期間保存による酸化によって葉酸は壊れるため、
新鮮な生野菜や果物が良い供給源となる。
昔の人は、孫んあ「サプリ」を採らなく立って
せいじょうな子供をごく普通に出産していた!!
サプリなんかで摂るより、きちんとした食生活をすることが大切でしょ!
◆そこまで神経質にならなくても大丈夫ですよ。
取った方が良いねという感じで取らないと障害が起きるというほどでもないですし。
とくに妊娠3ヶ月までは神経系の発達が目覚ましい時期なので5ヶ月くらいはしっかり取った方が良いです。
取らなかったといって過度な心配をする方が赤ちゃんに悪影響なので気楽に考えてください。