オルニチンα-ケトグルタル酸 シトルリン アルギニンはどのような割合

オルニチンα-ケトグルタル酸 シトルリン アルギニンはどのような割合で摂取すればよろしいですか? またアルギニンの1日の摂取目安は10gほどとなっていますが、これら3つの合計が10g程度がいいのでしょうか?
ご回答よろしくおねがいします。
疲労回復の為ですか?
粉末のアルギニンは体内での吸収率が悪いのでただ10g取ってもそのうちどのくらい吸収されるか?ですね。
アルギニンがしっかり摂取出来るようであればオルニチンは別に摂る必要はありません。
吸収率と摂取量を考慮したこのサプリがお薦めですよ。
アルギニン5000スティックゼリー
一包のゼリーで5gのアルギニンと他にシトルリン、葉酸、クエン酸、ポリフェノール、ビタミン群が入ってます。
飲んで15分程でん?と思える程の実感の湧くサプリです。