20歳男です。体型についてなのですが、179cm52kg程でかなり痩せ型だ

20歳男です。体型についてなのですが、179cm/52kg程でかなり痩せ型だと思います。 3食きっちりある程度のボリュームを良く噛んで食べて、毎日往復50分くらいは通学で自転車に乗ったり歩いたりしています。去年は半年間腕立て伏せを15分週3でやっていました。
ですがなかなか体型は変わりませんでした。
少なくとも標準体型、欲を言えば標準体型で絞まった体にしたいのですがウェイトトレーニングやさらに食事量を増やすくらいしかないのでしょうか?
昔から胃腸はあまり強くないらしく便秘気味ですがこれも栄養の吸収的な面でなにか悪影響があるのでしょうか?
腕立て伏せと懸垂(順手/逆手)を限界までやること。
できなくなったあと、最後に二、三回、
勢いをつけて上って、ゆっくり降りるを反復。
毎日の日課にしてみてください。
二か月も続けば、身体は変わります。
食事はバランスよくしっかりと。
野菜をしっかり食べれば便秘は治ります。◆地球環境考慮すればだ、
キミのようなヒョロガリ人口が増えたほうがCO2排出量も減って好ましいのだよ。
だから今後は自信もってガリ人生歩めば良い。
◆ガリガリなのに、締まった身体でって時点で、君はその体型から殆ど変化なく30歳40歳になるよ。
◆そうですね
3食ちゃんこ鍋に切り替えて
もう少し高重量トレーニングにしたほうがいいと思われます
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