2人目妊娠中です。 初期ですが、便秘が辛いです。。ヨーグルトや硬水

2人目妊娠中です。
初期ですが、便秘が辛いです。。ヨーグルトや硬水、食事など、妊娠前に出ていた事も含め全てやっても出なくて、病院でお薬を貰いましたが、それでもお情け程度しか出ません( ・・;)
もし何か、上記以外のオススメの方法があれば教えてください??
レタスをサッと炒め(嵩が減るので食べやすくなる)て、火を消してからオリーブ油を大さじ1杯くらい。味付けはお好みで、、、
あと、キウイフルーツも良いですよ~!◆ありがとうございます??
試してみます!
◆こちらに排便を促す方法が記載されています。
植物性食品がいいようです。
私もtjmさんの意見に賛成で、動物性食品は動物が可哀想だと思います。
◆とりあえず便秘の原因となり、動物の権利の侵害となる動物性食品はやめ、植物性食品中心にしてみましょう。
食物繊維をうまくとって便秘を解消するにはどうすればよいのだろうか。松生院長によると「不溶性と水溶性とを、2対1の割合で摂取するのがよい」。数年前、慢性便秘症の患者の協力を得て、食物繊維の一種である「ポリデキストロース」で試した。このバランスがもっとも便通を促したという。
国民健康・栄養調査によると、現状は不溶性と水溶性の割合がおよそ3対1で、便秘解消の点からみると、とくに水溶性の不足を問題視しなければならない。