高校生です。 僕は、2日前ぐらいから便秘で悩んでいます。 出そうと思

高校生です。 僕は、2日前ぐらいから便秘で悩んでいます。
出そうと思った時には出なくて
学校でもお腹が痛くてトイレいっても出ません。
どうしたらいいですか?
とにかく食物繊維の豊富な食べ物を多く摂取して、小まめに水分補給する事です。それでも出てこなかったら浣腸とか買えば即出ます◆明日、浣腸します。