食物繊維(18g )を1日不足したら次の日便秘になりますか? あすけん

食物繊維(18g )を1日不足したら次の日便秘になりますか?
あすけんでダイエットしています。
アドバイスを見たら食物繊維が不足していました。
食物繊維18gとは、細かいのですね!
例え便秘していても、、
後から、季節の果物の すももとか、、
ヌルヌル野菜や海藻の オクラ、納豆、もずく、目昆布などを食べれば、、腸内細菌も改善されて、、
どっさり出ますよ!