食物繊維もとってるし、野菜も食べてるのに代謝が悪いのか、便秘です

食物繊維もとってるし、野菜も食べてるのに代謝が悪いのか、便秘です。、 どうしたらいいですか?
とりあえず便秘の原因となり、動物の権利の侵害となる動物性食品はやめ、植物性食品中心にしてみましょう。
食物繊維をうまくとって便秘を解消するにはどうすればよいのだろうか。松生院長によると「不溶性と水溶性とを、2対1の割合で摂取するのがよい」。数年前、慢性便秘症の患者の協力を得て、食物繊維の一種である「ポリデキストロース」で試した。このバランスがもっとも便通を促したという。
国民健康・栄養調査によると、現状は不溶性と水溶性の割合がおよそ3対1で、便秘解消の点からみると、とくに水溶性の不足を問題視しなければならない。
植物性食品がいいようです。
私もtjmさんの意見に賛成で、動物性食品は動物が可哀想だと思います。
ただ、ベジタリアンはビタミンDやビタミンB12等の栄養が不足しやすいので注意してください。
◆ただ、野菜を食べているから食物繊維をとってるとは限りません。
成分計算で食物繊維を計算してますか?
1日18グラム以上とりましょう。
また、水分が少なかったり食べる量が少ないと、便もでません。