軟便で便秘です 便秘の解決方法を教えて下さい

軟便で便秘です 便秘の解決方法を教えて下さい
水分をこまめにとる
運動やストレッチをする
白湯を飲む
お腹をあたためる
乳製品をとる
オリゴ糖おすすめです。
ビオフェルミンを飲む
お腹を軽くマッサージする
考える人のポーズをする
ウォシュレットをつかう
など参考までにぜひ試してみて下さい。◆1.食物繊維・マグネシウム・亜鉛を摂る
2.運動する
3.こまめに水分を摂る
4.それでも駄目ならコーラック