質問内容少々汚いです。 便秘1週間てやばいですか? 昔から便秘体質

質問内容少々汚いです。 便秘1週間てやばいですか?
昔から便秘体質で、今は1週間出ないのなんて当たり前です。
腸をトントン叩いても全く便が出ません。
出ても1、2cmの大きさです。
腹痛はしますがやはりでません。
どうしたらいいでしょうか…
水分、野菜類を意識的に沢山摂取して下さい。◆実はそもそも飲み込むという動作が苦手でして、水分を飲むと必ずむせるんです。
それが嫌で水分をあまりとらないとですが、無理やりにでも飲んだ方が良いですかね?
◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もAmazonで売ってあります。
squatty pottyという商品です。
◆水分をこまめにとる
乳製品をとる
白湯を飲む
お腹を暖める
ビオフェルミンを飲む
湯船に浸かる
考える人のポーズをする
オリゴ糖おすすめです
運動やストレッチをする
お腹を軽くマッサージする
ウォシュレットを使う
など参考までに試してみてください
◆かなり、やばいですよ。身体に何か不調でないのですか?