至急です 今すぐ便秘解消したいです!! 教えてください

至急です
今すぐ便秘解消したいです!!
教えてください
水分をこまめにとる
考える人のポーズをする
オリゴ糖おすすめです。
乳製品をとる
湯船に浸かる
白湯を飲む
運動やストレッチをする
お腹をあたためる
ビオフェルミンを飲む
お腹を軽くマッサージする
ウォシュレットを使う
など参考までにぜひ試してみて下さい。◆至急に便秘解消したら、今度は、痔に悩まされると思う。
◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もネットで売ってあります。
◆長年便秘と戦い続けている者です。
試行錯誤の末に現在は大分改善されました。
至急!ということなら、(水)浣腸(水浣腸の方が効果大)か、それが怖いなら腸内洗浄をお勧めします!
ですがそれはその場しのぎと言いますか、
腸内洗浄は高いですし、
やはり自然に出すに越したことはないと思いますので、私が効果を感じたものをご紹介しますね(*^ω^*)
・ヨーグルトにマヌカハニーを混ぜたものを毎日食べる(マヌカハニーには整腸作用があるみたいです。)
・どくだみ茶を飲む(これお勧めです)
・激しくない運動をこまめに(じーっとすることがない様にすればOK)
・睡眠を十分とる!
便秘に良い良いと言われていること
(例えば腸内マッサージとかヨガとか青汁とかとか…)は、大概試して続けてきましたが、私にはあまり効果が無く…。
しかし思わぬことで問題解決することがあります。なのでいろんな事に挑戦してみて下さい。自分の身体って意外と分からないものですよ!