納豆について 便秘には納豆が効くというのを聞いたことがあります。

納豆について
便秘には納豆が効くというのを聞いたことがあります。
乾燥納豆でも便秘には効きますか?
他にも便秘(便が硬い)に効く食べ物などがあったら教えていただきたいです
乾燥納豆中の納豆菌は生きていますか??私はガセリ菌入りのヨーグルトで腸内環境が良化しました。便秘にも下痢にも効きますヨ。◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もAmazonで売ってあります。
squatty pottyという商品です。
◆オリゴ糖おすすめです。