米糠が精神症状に効くのでどうしても食べたいのですが そのまま食うと

米糠が精神症状に効くのでどうしても食べたいのですが
そのまま食うと下痢と便秘と血便になります
ミキサーで細かくしてもダメでした
どうすればよいでしょうか
ぬか床にしてぬか漬けを食べるだけで十分、栄養分は摂取できる。醗酵によって有用物質( GABAなど)はさらに増える。
地方によっては、ぬか床を調理に使ったり調味量に使ったりして直接食す場合もある。◆>地方によっては、ぬか床を調理に使ったり調味量に使ったりして直接食す場合もある。
ぬか炊き
あと、ぬかを食べるより、玄米を食べるほうが現実的じゃないか?