筋肉はそのままで脂肪だけ落とすには食事面で言ったら何が重要ですか?

筋肉はそのままで脂肪だけ落とすには食事面で言ったら何が重要ですか?
>筋肉はそのままで脂肪だけ落とすには食事面で言ったら何が重要?
「糖質」(炭水化物)、「脂質」を極力減らし、「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」及び、「食物繊維」を多く摂取することです。
グラム当たりのカロリーがいちばん大きいのは「脂質」ですが、毎日の食事でもっとも多くのカロリーを占めているのは、主食である、ご飯、めん、パンと、嗜好品のおやつ、ジュース、お酒など「糖質」(炭水化物)です。
ライザップに入会すると、徹底した「糖質カット」ダイエットを強いられ、朝・昼・夜のご飯は抜きです。
その代わり、肉・魚・卵・豆など「たんぱく質」、野菜・果物・海藻に多く踏まれれる「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」はしっかり摂るようにすることが大事です。
「食物繊維」は栄養素ではないが、腸のゼン動運動を助け腸内の有益な菌の働きを促進し、便秘や大腸癌の予防になります。
【参考】~五大栄養素のはたらき~
カロリー収支が赤字になるように
食事を調整する事です。
◆そうですね
炭水化物の微調整で対応なさってください
お励みくださいませ
◆糖質カットと運動。
◆タンパク質は、筋肉含め身体の材料、これは必要量摂取せねばならん。
糖質は、脳と筋肉のエネルギー、ハードな筋トレするにはこれも必要不可欠。
タンパク質同様、必要量摂取すべき。
ビタミンミネラルも健康維持に必要となる。
そうなると、最も削れるのは、脂質だ。
身体の脂質減らしたいのに、口から脂質を入れるってのも変な話だ。
自然に含まれるものまで除去する必要はないが、基本的には低脂肪食にすべき。
但し、必須脂肪酸は必要量摂取だ。
◆とにかく、タンパク質・炭水化物を取って筋トレかな。
脂は徹底的に抜く。