私は中3の男子です。中2の後半からおならが過剰に出て困っています。

私は中3の男子です。中2の後半からおならが過剰に出て困っています。そのせいで後ろの人に迷惑をかけてしまいます。どうしたらおならが前のように(中2の前半)のようにあまり出ずに毎日が過ごせるでしょうか。お願 いします教えてください。
運動はしていますか?あとは、便が溜まっているんでしょうから、便秘ならば改善できるようにバナナやヨーグルト、白湯、バランスのいい食事、規則正しい生活をとってください。むずかしいようなら、病院で下剤か座薬をもらってください。◆おならの成分の9割は口から飲み込んだ空気です。
空気(窒素)は腸で吸収できないので、ゲップかおならになって排出されます。
食事を良く噛んで食べることと食後にゲップを出すようにするとおならの量が減るかもしれません。
参考になるサイトを紹介しておきます。
おならが止まらない?おならなんか屁でもない!看護師のススメ
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◆運動してますか?