玄米食、野菜中心の食生活をはじめました。 元々お通じは良い方なので

玄米食、野菜中心の食生活をはじめました。 元々お通じは良い方なのですが、困ったことに最近軟便が続いています。
食生活が良くなりすぎたことが原因かと思われるのですが、通常便にするにはどうしたらいいですか?
軟便が続いており、支障がでてきました。
玄米や野菜が多すぎるのだと思います。
便秘気味の人ならいいですが、何もないところへ玄米などのかたい食べ物は、消化・吸収しにくく、早く押し出そうとする力が働いて軟便になります。
玄米を普通の白米に戻してください。◆そーなんですね。ありがとうございます
◆私も胃腸が弱いですが、
今は玄米は大丈夫です。
どうせ玄米菜食にするなら
この健康法をやってみるとか?
半身浴で内臓を温めるといいです。
カスタマーレビューも読んでみてください。
あと、玄米もよく噛んで、
食べ過ぎないほうがいいです。
玄米菜食なら、1日1食でもいいような
気がします。
◆玄米で軟便ですか!???
原因は別ではないでしょうか!?
玄米野菜中心20年・果物1㌔・・・軟便にはなりません
柑橘系1-1.5㌔食べても軟便にはなりませんね
別ですよ・・・
リンゴで硬めウンチ
柑橘で柔らくなります
お試しあれ!!!
◆玄米をどの様に炊いていますか?
玄米の外側は油分が多くて硬いので、白米と同じ方法では硬く炊きあがってしまい、おなかの弱い人にはきついと思います。
浸水時間を長くする。できれば圧力鍋で炊く。できれば発芽させてから炊く。
などの工夫が必要だと思います。
私の場合、発芽玄米用の炊飯器を使っています。
(あんまりいいページがないんですけど)
スイッチ1つ押すだけで、玄米を発芽させてから炊飯してくれます。無農薬の玄米を発芽テストしてから使っています(発芽しない玄米もあるそうなので)。
普通の炊飯器の玄米モードとは、柔らかさが違います。なぜか、日本のメーカーは作っていないんですね。