汚い話で申し訳ないですが…。 最近、便意を感じなくなっている気がし

汚い話で申し訳ないですが…。 最近、便意を感じなくなっている気がします。
外にいる時につい我慢してしまうからかな、と思うのですが、やはり便意を感じないとまずいですか?
家にいる時に排便を促す運動や、トイレに座ったりすると出ます。
ですが、我慢する事が多くて便秘になりやすくて、切れ痔にもなりました。
どうにか 便意を感じられるようにできないでしょうか?
よろしくお願いいたします。
浣腸してください