朝にご飯を食べてから、その日1日は口に物をいれるのが怖いです。 は

朝にご飯を食べてから、その日1日は口に物をいれるのが怖いです。
はじめまして。
自分の体のことがよく分からなくなってきてしまい、困っています。
食欲はある方で食べることも大好き だったのですが、
ある日「太った?」と知人に言われ体重計に乗ったところ48キロ(身長155cm)近くありました。
ダイエットを決め毎日筋トレをしていましたが体重は減らず、どちらかといえば少し増えた日もありました。
(元々便秘がひどく、胃薬を飲まないと一週間近くでない体質も関係しているのだろうと思っていました。
酸化マグネシウムもコーラックも効かなくなりどうしてもでないときは浣腸をしました)
筋肉がつくとその重さで体重が変わらない、むしろ筋肉質になって痩せにくいとネットで見てストレッチは続けて食事制限をすることにしました。
20時以降食べないようにしていたところ、体重が翌朝400gほど減っておりしばらく続けましたが46kgあたりで変化がなくなりました。
18時以降に食べないようにしたところ同じように減るようになりましたが食べた物の重さによっては変わらなくなり食べるものの重さを気にするようになり、最終的に昼ごはん以降は食べないようになりました。
今では昼ごはんも怖くなってきてお腹も空かないようになりました。
友人とランチに行くときに食べる機会があった時、食べてしまったことに罪悪感が湧きます。すぐに胃薬を飲んでしまいます。
鏡を見ていても痩せてきたと全く感じません。
元々下半身デブで、股関節付近の太ももがくっつくと寸胴で嫌になってきます。
もし体重が増えていたらと思うと、体重計にも乗れておりません。
最後に測ったときは44kgでした。
このままご飯が食べられなくなってしまうのではと怖いです。
でも体重が増えることの方が怖く、どうすればいいかわかりません。
見た目にも、体重としての数値的にも痩せたと実感できる方法はないでしょうか?
よろしくお願いします。
あなたの痩せる意味は
筋肉を減らしたい?
体脂肪を減らしたい?
筋肉がつくとその重さで体重が変わらない、むしろ筋肉質になって痩せにくいとネットで見てストレッチは続けて食事制限をすることにしました。
筋肉質になるからこそ体が締まってきてメリハリができてきます。
出るところ(筋肉)は出て減るところ(脂肪)は減る
減るだけを考えればいつまでも寸胴です。
筋肉は脂肪より重い代わりに体積が少ない。
代謝は体重に比例しているものなので軽くなるほど下がってきます。
重い筋肉を多く失えば体重は軽くなるが体型は崩れより痩せにくく太りやすくなる。
食事量もどんどん減らさなければならず悪循環から抜け出せません。
体重が増えることの方が怖く
摂食障害の疑いがあります。
精神病で体重に関与しないのでもっと痩せてもいつまでもこの怖さは無くなりません。
心療内科を受診し適切な処置を受けてください。
〇〇依存と同じなどで根治まで家族の助けや時間がかかります。
その身長で44kgは痩せすぎです。
生理が止まるといった健康障害がで出来てもおかしくないぐらいの体重の少なさです。
痩せすぎは肥満より深刻です。
便は一定量溜まらないと排便意欲が湧きません。
食べるものが少なすぎれば出すもの自体がない。
内容物は主に水分なので次の排泄まで時間がかかってしまうと体温で水分が蒸発します。
水分は小腸で多く吸収されるので大腸まで水分が届くにはそれなりに多くの水分補給をさなければなりません。
便の形成では食物繊維(水溶性、不溶性)が必要です。
便意は朝が最も起こりやすいので朝食食べるのも必要です。
見た目にも、体重としての数値的にも痩せたと実感できる方法はないでしょうか?
体重=体型ではありません。
体型は筋肉と脂肪のバランスです。
医学的に太り過ぎは肥満ですが痩せすぎは低体重といった指標があり、栄養不足な分肥満より深刻です。
体重の数値にこだわるのは摂食障害のリスクを生むだけで何も保証しません。◆とりあえず、体重意識し過ぎ。
体重は毎日測るものではない。
400g の変化なんて、1日の代謝で当たり前。
まずは体重のこと忘れて、体型改造意識しろ。
◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もネットで売ってあります。
◆ウォーキングを取り入れてください!
エネルギーは、歩くことで使われます!
体重も見た目も変わるでしょう。
◆食物繊維が多い食べ物を食べたり、水分を多く飲んだりすると快便になります。
◆とにかく まずは便秘解消した方がいいと思います。
私も5ヶ月で 15キロ痩せた時は 食事制限&運動もでしたが 便秘があるとダメでした。
毎日 快便になるようにした方がいいですね!