最近 食べるとすぐ身に付き体重が増えます。何がダメなのかを教えて下

最近 食べるとすぐ身に付き体重が増えます。何がダメなのかを教えて下さい。ほぼ1人分です。 菓子パン2個か 3個、500miの甘いコーヒー2本か3本、カッブ焼そば2つ、カット野菜2袋(ごまドレッシングをたっぷりかけて、たまにすき屋の牛丼、一膳めしやのカレーライスを食べます。
自炊をすればいいとは思いますが
出来ません(しない)。
ローフード(葉野菜、完熟果実、発芽穀物、発芽豆、発酵食品、生の御味噌)でたくさんのミネラルとビタミン、酵素を摂りましょう。
塩は加工されていない天然の海塩か岩塩、飲料はミネラルウォーターを。
加熱食は健康に悪く、便秘や肥満の原因になります。
特にたんぱく質の塊である肉は消化に難があり、臓を酷使します。
加熱食は玄米、雑穀米、味噌汁だけにし、他はできるだけ生食をしてみてください。
そして適度な運動。
農作業はいかがでしょうか?
野菜も作れ、汗も流せます。
一石二鳥です。
だから農家さんは元気です。◆全部。
菓子パンはほぼお菓子のようなもん。
砂糖たっぷりのコーヒーをがぶ飲み。
炭水化物しか取り柄のないカップ焼きそば。
栄養価の薄いサラダパックにカロリーの高いごまドレの大量投入で台無し。
たまにとはいえ栄養が偏るファストフード。
現状維持すら無理です。年を食えば食うほど代謝が落ちて肥えるばかりです。
◆コーヒーがまずダメだね。コーヒーで甘いと感じるくらいの砂糖の量は一体いかほどかw
菓子パンは種類にもよるけど揚げパン系やクリーム系は太りやすい
せっかくのサラダも高カロリーのドレッシングをどっさり掛けたら全く意味が無いどころがむしろ害悪。
カップ焼きそばも、カップ麺(汁付き)よりは多少マシだけど油揚げ麺のヤツだと結局はたくさんの油脂を摂取している事になる。
ここまで言えば分かると思うけど、その食生活で太らない方がおかしいと言わざるをえないw
自炊をしないとの事なので、あとは買う物をかなりリニューアルしないと改善しないと思う。
問題点は上記の事。ならばそこを改善すれば変われるかも知れないという事だ。まぁガンバレ。