便秘を解消する方法ってありますか?

便秘を解消する方法ってありますか?
普段から、運動を心がける。
階段は好んで利用するなど。
納豆を食べましょう。
LG21を半月は続けてみます。
水分は、麦茶をこまめに摂ります。◆質問です。
LG21とは、何ですか?