便秘を治す、簡単な方法を教えてください!役に立つストレッチなど

便秘を治す、簡単な方法を教えてください!役に立つストレッチなど…
考える人のポーズをする
白湯を飲む
お腹をあたためる
乳製品をとる
オリゴ糖おすすめです。
運動やストレッチをする
ビオフェルミンを飲む
水分をこまめにとる
湯船に浸かる
お腹を軽くマッサージする
ウォシュレットを使う
など参考までにぜひ試してみて下さい◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もネットで売ってあります。
◆舞茸をにんにくで炒めて食べましょう。もちろん、ほかの食材も入れていいんですよ。
長年、なにをやってもダメであったワタシが行き着いた処方です。サプリメントなどにどれほどお金を遣ったかわかりません。でも。あなたに効くかどうかはやってみないとわからないというのが正直なところです。体はみんな違うので、試してみるしかないですね。
◆一日一万歩歩くこと。
そして野菜を食べること。
ですね・・・。