便秘の解消法を教えて下さい。 いっつも便秘で朝の出勤前は、トイレの

便秘の解消法を教えて下さい。
いっつも便秘で朝の出勤前は、トイレの時間が本当にストレスになっています。毎日すっきりお通じがある人が羨ましいです。 ○ーラックとか使ったことはあるのですが、イマイチ刺激が強いようで飲むとトイレから離れられなくなります。
自然にお通じがくるようになりたいのですが、何か解消法はありませんか?
ヨーグルトやキムチなどの発酵食品を食べてみたり、お腹を「の」の字にマッサージするといいとか、運動がいいとか言いますよね。
私が行った便秘の解消法の中で一番続いているのは、体内職人というサプリメントを飲むことです。
ヨーグルトは毎日食べないといけないそうで、そもそもあんまりヨーグルトが好きではなく、、、。
続けられなかったのですが、サプリメントなら毎日手軽に飲めるし、下剤を服用するのと違って、ゆったりお腹の調子を整えてくれますよ。
体内職人は40代以降の女性が不足しがちなカルシウムが180㎎、マグネシュウムが109㎎も配合されているので、骨粗しょう症対策にもなる優れものですよ。