便秘に有酸素運動(ウォーキングとか)は効果ありますか?

便秘に有酸素運動(ウォーキングとか)は効果ありますか?
ウォーキングなどの運動は、便秘に効果があると言われています。
医師も勧めていますよ。
ウォーキングは自律神経を整え、副交感神経の働きを活発にします。
これによって腸の働きが活発になります。
また歩く事は、いきむために必要な筋力を維持・強化できます。
ただこうしたものは簡単には手に入りませんので、毎日の習慣とする必要があります。
あと寝起きにマグネシウムを含む水(ミネラルウォーターなど)やサプリメントを摂ると、お通じが良くなります。◆ありますよー。
するする出ます。
腸が動くので。
毎日30分とか始めてみてください
◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もネットで売ってあります。
◆便秘の原因は何でしょう?私は、エックス線で、大腸の癒着が見つかり手術致しました。私のようなばあいは、有酸素運動は意味ありません。しかし手術のせいか胆汁が大腸に回るのか、華厳の滝のような下痢が、通年続いています。
◆足が動けば腸も動きます!
◆腹筋鍛える方が効果ありますよ