便秘について悩んでいます。 3日でないのは当たり前、5日もよくあり、

便秘について悩んでいます。 3日でないのは当たり前、5日もよくあり、お腹は常にパンパン…(;ω;)
ヨーグルトを食べてみたり、食物繊維の多い海藻を食べたりと工夫はしていますがなかなか出ません(;ω;)
流石に1週間でないと便秘薬を使用します。今までで割と効果あったのはミキプルーンでしたが、お高いのでそんなに頻繁には買えず(;ω;)
何かオススメの食べ物がありましたら知りたいです、、、
水分摂取が重要です!
十分な水分をとってください!◆アラサー女子の
私と妹の場合
フジッコのヨーグルト由来の機能性表示食品で
ダイエット&毎日快便に成功しました。
副作用がある薬より
まずはサプリがいいですよ。
お試しでご自分に合うかどうか
少し飲んでみて判断するのがよいと思います。
◆私は半月でないこともあり
なにを食べても水を二リットル飲もうとかわらずです
ウォーキングなども毎日一時間以上しても1日仕事で歩いてもあまりかわりません( ´゚д゚`)
医者には腸が長く、あまり蠕動がないといわれ長くマグミットを飲んでいます
あとは腸がだらんとさがっている場合もでないようです
食べ物以外に腸をあげる運動をとりいれてはどうでしょうか?
◆(真面目な話)
長期間便通が無いならお尻の穴に中指を入れ壁になっている便を掻き出す方が早いです
汚れた指はシャワーで洗い流せますが病に侵された大腸と命は取り戻せません。
◆食べ物とちゃうねん。水分を適度に摂ることが大事なのです。
出ても出なくても朝起きたら少しでいいから水か牛乳か今からだと麦茶を飲んでください。コップ一杯とかでなくても半分でもいいです。
食事中もジュースとかお味噌汁とか水分のあるものを摂ってください。
尚回答文の一部に共通語以外の文章がありますがお気になさらずに。
◆R1のドリンクはダメですか?
私も結構ひどいのですが、これは次の日かその次の日に解消されるので、2日置きぐらいに飲んでいます。
あとは普通の干し葡萄や干しプルーンはどうですか?