便秘について。 19歳女子です。私は幼い頃から便秘に悩んでいます。こ

便秘について。 19歳女子です。私は幼い頃から便秘に悩んでいます。ここ2年くらいは本当に水分をたくさんとるようにしているし、腹筋もしています。ですがなかなか便秘が改善しません…。普通は3、4日おきです。そろそろやばいなと思ったら、下剤を飲んで無理やり出す感じです。乳製品があまり好きではないので、お通じ改善のヨーグルトなどはあまり食べたくないです。
これは単純に、まだまだ水分が足りないということですかね?
水溶性食物繊維のものは便秘に良いです。
私はゴボウをきんぴら(薄味)にし、カレー用程のお皿にこんもり盛ったのを1日で食べます。数日以内にスッキリです。
ただ1週間出てないなどの酷い場合は、腸の中で繊維が詰まって悪化するそうなのでお気をつけあれ。
その年齢で下剤ばかりに頼ってはいけませんよ。長期にわたると下剤は徐々に効かなくなります。◆足りてないのは頭だろなに抜かしてやがるww
まあそうやって苦しんでいればいいんじゃない(笑)
ははっ はははwww
よう 大便宝物庫!!
◆野菜もたっぷりと摂取してくださいね
◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もネットで売ってあります。
◆水分も重要ですが、そもそも食べる量が少ないから出ないという事が原因の人もいます。