便秘です…。生活習慣やヨーグルトなどの食べ物、運動など色々やって

便秘です…。生活習慣やヨーグルトなどの食べ物、運動など色々やってきましたが効果が出ず…。あなたのオススメの便秘解消法を教えて下さい…。
私は好き嫌いが多いので(ヨーグルトはもちろん、こんにゃくとかわかめとか便秘にいいって言われているものがほとんど食べられません・・・笑)便秘茶飲んでます。
味はほとんど市販の変わりませんし、飲みやすいですよ。
私と妹の場合
フジッコのヨーグルト由来の機能性表示食品で
ダイエット&毎日快便に成功しました。
副作用がある薬より
まずはサプリがいいですよ。
お試しでご自分に合うかどうか
少し飲んでみて判断するのがよいと思います。
◆普段は水分たくさんとってますが、至急出したい!という時は浣腸します。
◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もAmazonで売ってあります。
squatty pottyという商品です。
◆自分も便秘なので食物繊維、ヨーグルト、運動などしてますが、あまり効果がないです。2~3日に1回しか出ないです。腸の動きが悪いんですよね。今のところコーラックがすごいききますね。