便秘が続いています。 便秘解消の食べ物を教えてください!

便秘が続いています。 便秘解消の食べ物を教えてください!
乳製品をとる
水分をこまめに飲む
オリゴ糖おすすめです
ビオフェルミンを飲む
白湯を飲む
お腹を暖める
運動やストレッチをする
考える人のポーズをする
お腹を軽くマッサージする
湯船に浸かる
ウォシュレットを使う
など参考までに試してください◆アラサー女子の
私と妹の場合
フジッコのヨーグルト由来の機能性表示食品で
ダイエット&毎日快便に成功しました。
副作用がある薬より
まずはサプリがいいですよ。
お試しでご自分に合うかどうか
少し飲んでみて判断するのがよいと思います。
◆便秘改善のためには食物繊維をたくさん食べればいいと思います。
便秘何日目ですか?しょっちゅう便秘になったりするのですか?
であれば、サプリをおススメします。
善玉元気というサプリがおススメです。
自然に排便できますよ。
げ剤みたいにゴロゴロしないところがおススメの理由です。
間違っても、便秘茶とか飲んだらだめですよ・・・。あれは下剤みたいにおなかがいたくなりますから・・・。
◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もAmazonで売ってあります。
squatty pottyという商品です。
◆ヨーグルト食べまくり、水分摂りまくりでもダメだった私ですが、おいしくてつよくなる?のビスコで出ました!!
甘いお菓子なので1箱食べられない方はキツいと思いますが…
1箱食べた翌日、なんとなくお腹が動いてる感じになり、そのまま出ない時はもう1箱食べてます。
私はですが、コレで出してます
◆何を食べても、体を動かし腸内を活性させないと無駄です、しょせん人も動物ですから。