便秘が治りません。 1日出ない日もあるし、出ても固くて、頑張ってし

便秘が治りません。 1日出ない日もあるし、出ても固くて、頑張ってしぼりだしてやっと出るくらいです。
キャベツやきのこ類、納豆などは毎日食べるようにしていて、1日1.5Lくらいのお水は常温で飲んでいます。
また、整腸剤を病院でもらって飲んでいますが、なかなか効果なしです。
少し前にテレビで玉ねぎヨーグルトの特集が組まれていましたが、プレーンヨーグルトがどうしても苦手で手を出せていません。
なにかアドバイスあったら教えてください。
こんにちは!!
便秘に悩まされてる人が多いようですね。僕この前テレビをぼーっと見ていたんですけど、腸に刺激したり動かしたりするといいらしいですよ。じゃあどうやって動かすんだよって思うかもしれませんが、フラフープを回すと腸にいい刺激を与えてくれるみたいで、体感も鍛えられるそうです(*^^*)
1度試してはいかがてしょうか??
フラフープがなかった場合は、どうすればいいのかはわかりませんが、僕としてはお腹を押すようなマッサージなどしてみたらいいかなと思います。これは、僕が思ったことなので、効果があるかはわかりませんが( ̄▽ ̄;)
長文失礼しました。◆便秘体操とか、、運動しないと腸も活動しないですよ。
◆和式トイレは便秘解消に良いと思います。
和式トイレの体勢が辛ければ止めた方が良いと思います。
洋式トイレを和式トイレ風にできる踏み台もAmazonで売ってあります。
squatty pottyという商品です。
◆フルーツグラノーラ100gに300mlの牛乳を入れて食べればでるよ。
◆私も基本的に便秘がちです。
走るようになってから、だいぶ解消されました。
◆ヤクルトを毎日1本飲みましょう。
あとは2.3日に1本ミルミル。
大腸と小腸に働きかけてくれます。
りんごもいいですよ!!