便秘がひどいです。5日ぐらいでません。 オリーブオイル、バナナ、リ

便秘がひどいです。5日ぐらいでません。 オリーブオイル、バナナ、リンゴ、ヨーグルト、あと野菜もしっかり食べてますが、中々改善されません。皆さんはどうやって改善されてますか?
①菊川レイがCMやってるけど「酸化マグネシウム」か「3Aマグネシア」を飲む。
マグネシウムは癖になりにくいし、ただ便に水分を与えて柔らかくするだけだから比較的安心だと思う。5歳以上なら飲めるし。でも、便秘の方なら知ってましたよね。マグネシウムは動植物にとっても必要な栄養素でもあるし。
②あとは、ヨーグルトを1個(500g)食べるとか。
ダメだったら3個ぐらい食べるとか。youtubeで実験してた人がいましたが、ヨーグルトは効くと言っていました。
③知恵袋で以前質問したことがありますが、
朝1食抜けば良いそうです。それでもだめなら2食抜く。
これでテキメンに効くと言っていました。
この①~③はどれも実際にやってみて効果があったものです。◆納豆を食べます。それでもダメなら、ゆであずき缶詰を食べます。
◆アラサー女子の
私と妹の場合
フジッコのヨーグルト由来の機能性表示食品で
ダイエット&毎日快便に成功しました。
副作用がある薬より
まずはサプリがいいですよ。
お試しでご自分に合うかどうか
少し飲んでみて判断するのがよいと思います。
◆水分をこまめにとる
湯船に浸かる
オリゴ糖おすすめです
お腹を暖める
白湯を飲む
ストレッチや運動をする
お腹を軽くマッサージする
考える人のポーズをする
ビオフェルミンを飲む
ウォシュレットを使う
など参考までに試してみてください
◆繊維質の食事を心がけても便秘がひどい人は、大腸検査をお勧めします。
稀に、腸内に腫瘍が出来、通路を邪魔しているいる場合があります。
◆便秘の原因は人それぞれで
飲み物や食べ物、適度な運動でも改善されない人はいてます。
腸が長い・腸内活動が悪い、腸に疾患がアル、
精神的な症状からくる排便障害などなど。
根本的な事が分からない状態で闇雲にやっても
精神的にも肉体的にも辛いですよ。
こういうときは病院で調べてみることが一番。
恥ずかしいなんて思わず
専門医に相談しましょう。
1日何十人という患者を毎日診察しているので
患者さんの複雑な気持ちは把握しておられます。
彼らは酷い便秘で悩む患者さんの症状を改善し
「先生ありがとう」という言葉をもらうことを生きがいに
生計を立てているプロフェッショナル。
貴方のような人を待っています。
ちなみにワタシはそういった関係の医者ではないです。