一年ほど前からダイエットをしています。 一年たっておよそ8kg減りま

一年ほど前からダイエットをしています。
一年たっておよそ8kg減りましたが
あまりいい痩せ方をしたとはいえず…
食事の量を減らしたり、8時までになんとか食べ終えたり、家にあるエアロバイクで運動をしたり…などどう にかして痩せたというかんじです。
いま気になっているのは食生活で、ダイエットをはじめてから「食べない」で痩せようとしていることもあり1日の食事量が少ない状態です。
朝は食べず、お昼はとうふそうめんにヨーグルト、夜は食べないまたはおにぎり1つなどの日が多いです。
最近ではそれでも太ったりするので不安です。
このままでは、基本的な量を食べても太ってしまう、太りやすい体質になってしまうと思い食生活をきちんとしようと思っているのですが、そうすることで体重が増える(当たり前だと思いますが)のがとても怖いです…
食生活を戻しても太らない、というのは難しいかもしれませんが今の体重をキープしたいです。
食生活を徐々に元に戻していってもそれは可能でしょうか
またどのような食生活を心がければいいでしょうか…
また、もともと便秘体質でダイエットをはじめてから下剤に頼ることが多くなってしまいました…
その点でも何かアドバイス(食べ物や運動法)がいただければと思います。
そうならないように、筋トレ・有酸素運動・食事内容について皆さんある程度気を使います。
体脂肪過多で体重過多な人なら食事制限中心でしょうが運動も取り入れるかと
低カロリーもいいですが、総摂取カロリー少なすぎてもダメかと
質問内容見る限り・全てにおいて栄養素不足がちでは?
体型をよくしたいのか、体重を重視したいのかはわかりませんが
便秘改善なら菌食品・海藻・野菜・ナッツ類少々など試してみては◆小食は太りません。
便秘でしたらシラタキを毎日食べてください。便秘知らずになって肌がきれいになります。
シラタキは100グラム6キロカロリー。
シラタキの料理はいろいろできるので、肉やキノコ野菜も一緒にすき焼きみたいにしたり、パスタの代わりにしたり、煮込み料理など。
常温の水も、0キロカロリーなのでこまめに飲んでください。
私はおいしいモノを食べる、ただし少量、夜は6時まで。という食習慣を4年は続けてます。
元に戻すって言うのが分かりません、ダイエットは一生続けていけることをやらないと、「痩せた、はいおわり」って元に戻ったら無意味ですよね。
一生できることをやるんだから、それは小食であることが一番楽だったんです。
それに健康です。便秘したこと無いですよ。
無理なことは続きません、続くこと、それがすべてです。
◆15キロ成功者です。空腹我慢が、ダイエットで、コツわかってます。あとは、空腹運動です。空腹辛い時の夜でも、1時間歩こう。朝起きて、ビックリ減ってます。この二つのコツ知っていれば、平日ダイエット、土日好きな食べ物二回連続食べれますよ。たまに、1け月に一度平日3日夜飯抜き、空腹夜1時間あるいて、三キロ減らそう。リバウンドの問題あるから、それで十分です。
◆太りやすい体質にはもうなってます。
一時的に体重を増やすことも認められなければ一生その生活です。
今のスタイルが理想ですか?
自分の身体をちゃんと見てください。
モデルさんはもっとしっかりとハリのある手足をしてませんか?
貴方の目標は体重を落とすことでスタイルは関係ないのでしょうか。
便通に関しては食物繊維が圧倒的に足りないだけなので、海藻類、蒟蒻などの水溶性食物繊維豊富でローカロリーなものを食べておきましょう。
体質改善に関しては本人がしっかりと目標とリスクを考えてやる気にならないとできません。
食べないなんて極端な方法を選んだのですから、辛い道が待っていて当然です。