ニキビに悩んでます。1か月くらい前まできれいな肌だったのに急にニ

ニキビに悩んでます。1か月くらい前まできれいな肌だったのに急にニキビが大量発生しました。日々の食事も肌に悪いものは避けてきたのですが、ひどい肌になってしまいました。 便が原因かなと思ったのですが毎日でてるけどそこまで出てなくおなかを押すと溜まってるのがわかります。やはり便が原因なのでしょうか?洗顔も化粧水も変えてなくいままでと同じものをつかってます。(便が溜まるとそんなにニキビが発生してしまうものなのでしょうか?)
私も便秘になるとよくニキビが出ます。なので仰る通り便がたまっているのが原因では?
なるべく夜は早めに食べるといいですよ。翌朝便が出やすくなります
あとは食物繊維の多い食べ物をとり、水分をよくとってください