ダイエットについて 生酵素 BCAA 私、身長174センチ体重70kg体脂肪率2

ダイエットについて 生酵素 BCAA 私、身長174センチ体重70kg体脂肪率21%皮下脂肪率20%BMI22.2
ぽっこりお腹で筋肉が少ない非常にだらしない体型です。
普段の食生活も酷く朝はコンビニのおにぎり、昼弁当、夜ご飯×肉。飲み物はほとんど炭酸飲料といった偏った食生活をしておりました。
このままでは健康的にも体型的にもまずいと思いつつ過ごしてきたのですが5月に24時間営業のジムがOPENした事をきっかけに変わる努力をする決意をしました。
食生活はこれもまだ偏ってしまっているのですが、朝は生酵素スムージーとやらの粉末を脂肪分の少ないヨーグルトと水で割って200mlほど飲みキャベツの繊切り、納得、豆腐などを。
昼はどうしてもスーパーのお弁当になってしまいます。
夜はキャベツの繊切りだったり納豆、豆腐、ささみの水煮
カレーのルー、ゆで卵などです。
元々偏った食生活だった為か、朝、夜の食事は不満なく食べれてます。飲み物はヘルシアや炭酸水などに切り替えました。
ジムへは2日に1回のペースで1時間半~2時間程度の無酸素運動、有酸素運動を行ってます。
10分ほどマシンで歩き、その後、腹筋や上半身の筋トレ。最後に1km早歩き3km走り1km早歩きのような有酸素運動を行ってます。
1ヶ月程経って体重は64.8kg、体脂肪率19.4%皮下脂肪率17.9%程に少し変化してきました。
お腹周りは気持ちスッキリしてきたような気もするのですがまだまだだらしない姿です。
食生活も決してよくありませんし筋力トレーニングも知識がありませんので効率よく出来ていないのかも知れませんが続けて行こうと思ってます。
基礎代謝を上げるために今後筋トレを増やしていきたいと思っておりエクステンドのBCAAというものを取り入れようと思っているのですが生酵素などのものを摂取しながらアミノ酸(BCAA)を摂取しても効果は得られるのでしょうか?
自分の考えとしては便秘対策の為に生酵素やビフィックスのようなヨーグルト。
脂肪燃焼しながら筋肉を落とさないようにBCAA。
なのですが。プロテインは考えておりませんがご意見お願いします。
今の減量の仕方での問題点と改善点を御提案頂ければと思いますm(__)m
目的はダイエット!です。その為に筋トレと軽い食制限を行いつつサプリをとりいれたい。
無知ですのでBCAA意味無いよ!などの厳しいご回答でも構いません。よろしくお願いします。
長々とすいませんでした。
筋肉まで求めてないなら、BCAAのほうが良いです。
私は朝ごはんと夜ご飯は、割としっかり食べて、昼ごはんをキャベツとか焼き鳥2本とか適当に少量で済ませるのもあるのですが。
朝と夜、白米まで抜けばもっとスピードが速く痩せるかもしれないですが、ご飯一膳を軽めに食べてます。
美味しい米に罪はない。
仕事帰りにジムで走るのですが、その時にお腹空きすぎるのも良くないのもあり、BCAAのゼリーを30分前に接して、運動中の飲料水もBCAA入りを1リットル作って持っていき飲みます。
効果はあるか?よくわからないです。
飲まないよりは元気で走れる、そんな感じです。
質問者さんも充分に結果が出てるので、無しでも問題なさそうですけどね。
体に良さそうなものを上手に自分なりに取り入れたら良いのでは?◆ご回答ありがとうございますm(__)m
実質モチベーションみたいな所もあるのかも知れません。笑
今はお腹周りが浮き輪みたいな恥ずかしい身体なので1年後、2年後には引き締まった身体とリバウンドしにくい体質をつくれたらと思います!ある程度痩せれたら少しずつ食べ物もトレーニングの方法も変更していきます!
◆長い。
アンダーカロリーなら痩せる。
以上。