ダイエットでも炭水化物抜かない派のひとはどれくらいの量でなにを主

ダイエットでも,炭水化物抜かない派のひとはどれくらいの量でなにを主食にしてますか? 私は今クラッカー120カロリーの炭水化物20を
主食に3食です
たまに主食にオートミール200カロリー40gにもなります
お願いします
もち麦ごはん(炊きあがった状態で100g)
お昼または夜に食べます。
これを小麦製品(麺類やパン)にしてしまうと、
私は便秘になってしまうので、やっぱり日本人にはお米が最強だと実感しています。◆主食、もちろんお米です。
三食で三合のお米です。
◆主食は、米。
食べ過ぎない。
◆一応摂取カロリーも気にしてるけど、腹減ったらファミマのライザップ食品食べてる。
あとは食べた分だけ運動します。
◆総摂取カロリーと総消費カロリーのバランスが大事だから
米も麺もパンもあとその他の糖質摂取量も意識しつつ
総摂取カロリーの5~6割はとってますよ
クラッカーは腹持ち最悪では。