コーラックやビオフェルを8年くらい飲みし続けているのですが過剰摂取

コーラックやビオフェルを8年くらい飲みし続けているのですが過剰摂取はしていません。
コーラックは2錠です。
コーラックを飲んでいた時期もあれば妊娠していた時期はビオフェルミンや処方し てもらっていたものを飲んでいたり、、それで今はコーラックです。
このような状態でもよくないでしょうか。
腸に穴があくとか、腸が黒くなるとか色々みてびっくりしたのですが、、調べてみると一度に10錠やそれ以上でもだったりと、過剰摂取な方が多かったので記載されている摂取量内でしたらそんなに心配することはないんでしょうか。。
一応昨日から飲むのをやめて水分をよくとりR1や大麦のシリアルを毎日食べてみようと思うのですが
あまり飲み続けるとくせになってしまうと聞いたことはありますが。。。ちなみにコーラックは腸蠕動更新作用ですので、お腹を動かす助けを他の手段で出来れば良いのだと思います。
薬の力を借りずに出せたら最高ですよね!
私の場合はオリゴ糖が効果的でした。ヨーグルトにかけて食べたり。。。あとは腹部マッサージも効果的です。
1日出なかったからといって便秘というわけではなく、人それぞれサイクルがありますので、3日おきでも規則的に出ていれば便秘ということは無いです。
頑張ってくださいね。