この症状は何ですか?中三女子です。 中学2年生の時授業中に腹痛に襲

この症状は何ですか?中三女子です。 中学2年生の時授業中に腹痛に襲われ、そこから
授業中に腹痛にならないか心配で考えすぎて逆にお腹が痛くなる。ストレスはありますがそのせいで具合悪くなっている感じではないと思います。性格は割と明るくうるさいと思います。でも元からお腹が弱い上、神経質な性格です。最近ずっと下痢気味です。
人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス、
過労、事故、怪我、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって
自律神経の乱れの主な原因になります。
そのストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、
つまり自律神経のバランスが乱れます。
自律神経が乱れる原因は「ストレス」です。
ストレスそのものが、必ずしも悪いわけではありません。
適度なストレスはやる気や張り合い、心身の増強に役立ちます。
問題は強すぎる場合です。ストレスが強すぎると
交感神経と副交感神経のバランスが悪化し、自律神経の働きが大きく乱れます。
自律神経は自分の意志に関係なく働く神経で
・交感神経(昼間働く神経:闘争、迷走の神経:自動車のアクセル)
・副交感神経(夜は働く神経:リラックス神経:自動車のブレーキ)
交感神経と副交感神経はシーソーのようにバランスを整えて働くことで
調整します。
交感神経が旺盛になると起こる体の症状として
消化器系・・・
慢性胃炎、神経性胃炎、過敏性腸症候群、下腹部の張り、食欲低下
食欲過食、不振、拒食、食道のつかえ、異物感、吐き気、胃の不快感、
便秘、下痢、ガスがたまる、 胃の不調が起こります。
また過敏性腸症候群等、下痢と便秘を繰り返す症状も見られます。
自律神経調整法
①朝起きてすぐカーテンを開けて朝日を浴びる事。
朝日によりセロトンを体内に吸収し 夜の睡眠ホルモン(メラトニン)
の分泌を旺盛にする効果がある。
メラトニンは夜になると睡眠促進効果を上げて体内時計を整えます。
②水分摂取(1日 水分摂取量は、1,500ml~2,000ml)
コップ一杯水を飲む。
③毎日3食キチンと食事をする
野菜、発酵食品、(納豆、キムチ、味噌汁、チーズ、ヨーグルト、乳製品を取る
④運動
⑤)ストレス発散
(笑ったり、話をしたり、音楽、テレビ鑑賞、読書、好きな事に熱中する事
⑥入浴は就寝1時間前にする
(入浴により体温は一時的に上がり 1時間後くらいに眠気が出る)
⑦睡眠時間
1日の生活リズムを調整して 自律神経バランスをコントロールする事。
★あと朝に謎の緊張感(?)があって、
1、2時間目あたりも緊張してる感じです。・・・
は自律神経バランスが崩れて 交感神経が活発になり過ぎている為
緊張感が強くなっている為でしょう。
規則正しい生活をして ストレスをため込まない生活をすることが大切です。
心と肉体のバランスを調整する事が必要でしょう。
薬剤師
以下参考まで!?
【専門医解説】自律神経の乱れと原因。整え方の基本&応用までバッチリわかる
www.karadane.jp/articles/entry/news/006357/◆神経性胃炎ですね。
がんばって、克服しましょう!