うんこが出ません。 どうしたら良いと思いますか。 生理痛も有ります。

うんこが出ません。
どうしたら良いと思いますか。
生理痛も有ります。
お腹が痛い・・・・・・・と、かがみこんでいませんか?
お腹を抱え込むようにすると、ますます、ますます、便秘症になります。テレビで医者がいう排便の姿勢は、あくまで、男性の場合のリクツです。女性の場合は、違います。
トイレで座ったら、足を45度くらいに開いて、その姿勢のまま、ゆっくり力を入れて、おへそを前へ突き出して、ゆっくり30を数えます。
ゆっくり元へ戻って、一休みして、また、おへそを前へ突き出します。
繰り返し。
女性の場合は、おなかのおへそ回りの脂肪が、10cm前後ありますから、この姿勢をとると、おへそ周りの脂肪と、両脇の腹筋と、背骨と、4面から回腸が押されますので、排便しやすくなります。
また、何度も繰り返すと、刺激で、腸内に水分が供給されて、回腸が動き出します。
便秘があると、ダイエットは不可能です。
やってみてください。◆踏ん張りましょう。
◆・硬い便は、水分不足によるものです。
(水分とは、水)
・それと、腸内フローラルが悪く、悪玉菌でいっぱい!
・野菜不足、食物繊維不足
・炭水化物、糖質の摂り過ぎによる、冷え性
◎ とりあえず、酸化マグネシウム剤で、だしましょう!腸をマッサージすると、尚可。
・生理痛も、卵巣、子宮の冷えも原因。カイロを使用したり、入浴をゆっくり。
・体内を温める物を食べましょう。アイス等は辞めましょう