うつになってから、便秘がちで、12年 便秘薬を使ってますが、自然に出

うつになってから、便秘がちで、12年 便秘薬を使ってますが、自然に出る方法は
ないでしょうか?
うつの薬をやめると元に戻るでしょうか?
うつになるまでは、毎朝、きちんと
便は出てました。
早寝早起き、定時に3食、朝晩10kmのジョギング、オリーブオイルを大匙1杯飲む。